O que não faltam são futuras mamães que aproveitam a gravidez para comer mais e ainda usam o discurso de “preciso comer por dois”. Mas, será que isso é verdade? Não é bem assim. As gestantes precisam comer apenas UM POUCO a mais que o habitual, para ser mais específica, em média, 300 gramas adicionais diárias. Porém, esse aumento também não deve ser feito com qualquer alimento. 🍕🍟🍔
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🍅 Uma alimentação equilibrada é fundamental para a formação e nutrição do pequeno. Além disso, algumas vitaminas e minerais precisam ser suplementadas. Um mineral fundamental é o cálcio, pois ele vai atuar na formação óssea e dentária do bebê. Não podemos esquecer também do ferro, indispensável para o desenvolvimento fetal, além de minerais e vitaminas, em especial, o ácido fólico, que atua na formação do tubo neural.🥒🥐🥙
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E onde as mamães vão encontrar tudo isso? Em refeições ricas em vegetais, folhas verdes, carne, grãos integrais, frutas e peixes. O ideal é evitar o excesso de alimentos, principalmente os ricos em açúcar e gordura, evitando o excesso de peso e até mesmo o aparecimento de doenças, como a diabetes gestacional. 😨
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📌Quando você realiza o acompanhamento pré-natal de forma correta, sua variação de peso é sempre mensurada e muitas vezes será indicado o acompanhamento nutricional. Por isso, não deixe de ir frequentemente ao seu médico. Para mais informações procure avaliação profissional.
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