Se tem um tipo de exercício que está cada vez mais famoso é o pompoarismo. A prática dessa atividade promove o fortalecimento da musculatura pélvica, trazendo inúmeros benefícios para as mulheres, entre eles: melhora da incontinência urinária, diminuição das cólicas e sintomas de menstruação, alívios durante a menopausa e até mesmo maior controle da região íntima na hora de relação sexual. Mas, será que as mulheres virgens podem fazer?
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Claro que sim, inclusive, não tem idade para para iniciar a prática de pompoarismo. As meninas podem praticar exercícios para aliviar as cólicas depois da primeira menstruação.
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Quer aprender mais sobre o pompoarismo? Comece se conhecendo, e tendo intimidade com sua área genital, em seguida, tente contrair e relaxar a musculatura da pelve, tenta aí comigo agora! Senta numa posição confortável, contrai e solta… 1, 2, 3.. 10 vezes, para um pouquinho, repete mais 2 vezes, igual treino de academia. Você vai sentir o músculo da coxa contraindo, a barriga contrai um pouco os músculos do bumbum e a área genital, é claro. No início, parece difícil, mas, vai ficando fácil a medida que você praticar, e podemos ir intensificando esses exercícios! Eu acho esse exercício tão importante que ensino 6 modalidades dele no meu curso de prazer feminino. Algumas pessoas possuem disfunções que precisam ser avaliadas por profissional habilitado, um bom ginecologista, um fisioterapeuta pélvico, podem ajudar. E se precisar de mais alguma orientação agende uma consulta, posso te ajudar!
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Dra Lorena Baldotto Ginecologista, Obstetra e Sexóloga CRM-ES: 11080
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