Característica comum do período menstrual, a cólica atinge mais de 90% das mulheres em diferentes níveis 😫. Isso ocorre devido às contrações necessárias para a eliminação do endométrio e quanto maior o fluxo, mais forte são estas contrações. Além disso, o tamanho do útero, os hábitos e a idade também influenciam, diretamente na dor sentida. Por isso, hoje trouxe algumas dicas para reduzir estes incômodos, confira:
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▪Comprima a região. Deite com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro;
▪Faça exercícios leves. Alongamentos, bicicleta, ioga e outros aeróbicos são grandes aliados, pois, liberam endorfina – o que diminui a dor;
▪Evite estresse e ansiedade. Ambos aumentam a dor;
▪Mantenha alimentos leves no dia a dia. Eles são relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural;
▪Faça compressas e massagens. A água quente estimula a irrigação, enquanto as massagens aliviam a tensão.
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Além destas alterações naturais, existem medicações que podem auxiliar neste processo, contudo, é necessário que antes de utilizá-las você consulte um médico. Cuide da sua saúde! Consulte um profissional ☎.
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